Nie ma sytuacji bez wyjścia, jednak często przeszkadza nam brak wiary w siebie i swoje możliwości. Wiemy jak sobie z tym radzić. Przedstawiamy Wam podejście skoncentrowane na rozwiązaniach zaczerpnięte z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, w której nie analizuje się dogłębnie problemu, nie roztrząsa się przeszłości. Myśl przewodnia to bycie tu i teraz i reagowanie na to co możemy zmienić, na co faktycznie mamy wpływ. Najważniejsze założenia podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach można sprowadzić do trzech głównych zasad:
- jeśli coś się nie zepsuło – nie naprawiaj tego;
- jeśli coś działa – rób tego więcej;
- jeśli coś nie działa, nie rób tego więcej; rób coś innego.
Praca na zasobach
Podejście skupia się na znalezieniu najlepszego rozwiązania z danej sytuacji w oparciu o mocne strony, daje nam możliwość wyjście z trudnej sytuacji w oparciu o nasze umiejętności, nie zakłada czegoś niemożliwego. W oparciu o swoje umiejętności, dotychczasowe sposoby radzenia sobie z trudnościami i własne możliwości, budujemy plan poradzenia sobie z daną przeszkodą. Do tego pomocne będą nam ćwiczenia obrazujące nam nasze zalety, pomagające dostrzec nasze predyspozycje, talenty, zdolności. Szereg tego typu ćwiczeń udostępniona jest darmowo online, wystarczy szukać pod frazą „ćwiczenia budowania własnej wartości”.
Pytanie o cud
To sposób pracy nad sobą, który pozwala nam choć na chwilę oderwać się od problemu i emocji z nim związanych oraz przyjrzeniu się rozwiązaniom (nic nas wtedy nie ogranicza). Poprzez to działanie łatwiej jest dostrzec drogę do rozwiązania problemu.